rentalambulance.life

Hidup dengan kebiasaan sehat merupakan anugerah karena dapat mencegah dan melindungi dari berbagai penyakit, terutama saat pandemi Covid-19. Kebiasaan sehat untuk tubuh sebenarnya sederhana dan mudah dilakukan setiap orang. Misalnya seperti bangun pagi sebelum matahari terbit atau sarapan pagi sebelum memulai aktivitas.

kebiasaan sehat, kebiasaan sehat sederhana

Baca Juga: 4 Cara Sehat ke Depan Dimulai dari Sekarang

Bahkan banyak sekali orang yang sering merindukan atau bahkan meremehkan hal tersebut karena tidak sempat karena rutinitas kesehariannya. Padahal, jika dibiarkan terus menerus akan berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehat sederhana yang sering dianggap remeh dan dampaknya bagi tubuh. Apakah mereka? Ayo tonton bersama!

1. Minum air

Kebiasaan pertama adalah minum air putih. Tentunya kebiasaan ini sudah tidak asing lagi di telinga kita dan sering kita lakukan setiap hari. Namun, hal seperti ini justru membuat kita sering merindukannya karena berbagai alasan. Padahal, air sendiri cukup penting agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan maka akan berdampak sangat negatif, seperti peningkatan suhu tubuh, penurunan tekanan darah, serta rasa mual dan muntah. Lebih parah lagi, hal itu akan berdampak pada salah satu organ penting dalam tubuh, yaitu ginjal.

Orang yang jarang minum air beresiko mengembangkan batu di ginjalnya, karena ginjal sendiri membutuhkan air untuk membuang bakteri dan mineral. Nah, jika kandungan air di dalam tubuh kurang, mineral tersebut lama kelamaan akan menggumpal dan bisa membentuk batu. Oleh karena itu, agar tidak mengalami kondisi tersebut, mulailah minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk wanita dan 3 liter per hari untuk pria. Sedangkan saat berolahraga, minumlah lebih banyak air untuk menghindari dehidrasi dengan dosis 100 ml-250 ml setiap 15-20 menit olahraga.

Produk Terkait: Periksa Lab

2. Berolahragalah

Olahraga juga merupakan gaya hidup sehat yang sederhana karena pada dasarnya semua orang bisa melakukannya. Namun pada kenyataannya banyak orang yang melewatkan aktivitas fisik ini karena berbagai alasan, misalnya karena tidak ada waktu atau karena lelah setelah seharian beraktivitas. Terakhir, Anda bisa memprediksi bahwa Anda terkena beberapa akibat seperti berat badan cepat naik, metabolisme lambat, mudah merasa lelah, bahkan lebih parah lagi, Anda berisiko menderita hipertensi dan diabetes yang bisa menyebabkan kematian.

Baca Juga: Apa yang Perlu Anda Makan Untuk Tekanan Darah Normal?

Dengan begitu, agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti itu, ada baiknya Anda mulai rutin berolahraga. Tidak perlu olahraga yang kompetitif atau membutuhkan peralatan. Teman-teman bisa melakukannya dengan olahraga ringan di kantor atau di rumah, dan melakukannya maksimal 30 menit per hari.

3. Makan secara teratur

Kebiasaan sehat lainnya yang sering diabaikan namun sebenarnya mudah dilakukan adalah makan secara teratur. Sahabat tentunya sudah mengetahui bahwa tubuh manusia membutuhkan asupan makanan dan minuman sebagai energi sebelum melakukan aktivitas. Sayangnya, karena berbagai alasan, kebiasaan ini akhirnya dilewati sehingga banyak orang yang telat makan. Hal ini tentunya akan berdampak sangat besar pada tubuh, seperti menurunkan metabolisme dalam tubuh, mengiritasi usus, dan dapat menyebabkan sakit maag atau radang lambung. Jika mengalami sakit maag, beberapa gejala yang mengganggu akan muncul, seperti mulas, mual, dan muntah darah.

Karenanya, untuk mencegahnya, Anda hanya perlu makan secara rutin 3 kali sehari sesuai anjuran ahli kesehatan. Usahakan di dalam menu makanan terdapat makanan dan minuman sehat berupa 4 sehat 5 sempurna.

4. Tidur nyenyak

Tidur teratur sebenarnya juga merupakan hal yang sangat sederhana dan mudah dilakukan. Karena tidur teratur akan membuat tubuh dan pikiran terasa segar sehingga bisa memulai aktivitas dengan menyenangkan. Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan hal ini karena berbagai hal, seperti adanya tenggat waktu bekerja, kebanyakan pikiran, bermain permainan online atau menjelajahi media sosial sehingga mengganggu waktu biologis seseorang untuk tidur pada waktu yang tepat di malam hari.

Akibat kurang tidur secara teratur banyak efek negatif yang dapat terjadi pada tubuh misalnya penurunan konsentrasi terutama pada saat beraktivitas, membuat kulit wajah menjadi tua, penyakit jantung yang dapat menyebabkan kematian mendadak, atau bisa juga menyebabkan gangguan jiwa yang menyebabkan bunuh diri. . Namun nyatanya, hal-hal tersebut bisa dicegah jika Anda berusaha tidur selama 6-8 jam secara rutin.

Baca juga: Karyawan yang Sering Begadang, Sadar Dampaknya Bagi Kesehatan

Itulah 4 kebiasaan sehat sederhana yang sering dianggap remeh sehingga berdampak besar bagi tubuh. Oleh karena itu, cobalah sobat untuk mulai menjalankan kembali perilaku sehat tersebut agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit pada tubuh. Sahabat bisa memulainya dengan membuat jadwal rutin dari pagi hingga malam dan berkomitmen untuk tetap sehat hingga hari tua. Singkirkan kebiasaan buruk yang berdampak negatif bagi tubuh.

Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang kebiasaan atau gaya hidup sehat dan produk kesehatan terkait, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi

  1. Media K. Jangan melakukan kebiasaan buruk ini jika ingin sehat. Halaman semua – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia dari: https://www.kompas.com/tren/read/2021/02/15/170733465/jangan-akukan-keb Habit-buruk-ini-jika-ingin-sehat? Page = all
  2. WS O. 7 Efek Buruk Pada Tubuh Jika Anda Kurang Minum Air [Internet]. detikfood. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia dari: https://food.detik.com/info-sehat/d-5137786/7-efek-buruk-pada-tubuh-jika-kamu-kurang-minum-air-putih
  3. Jangan malas, ini yang terjadi saat badan kurang olah raga [Internet]. Daya.id. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia dari: https://www.daya.id/k Kesehatan / tips-info / penyakit-tidak-menular / jangan-malas-ini-yang-terjadi-saat-tubuh-kurang- Sport #
  4. Abdi H. 7 Dampak Buruk Sering Makan Terlambat Bagi Kesehatan [Internet]. liputan6.com. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia dari: https://hot.liputan6.com/read/4108740/7-dampak-buruk-sering-telat-makan-bagi-keseh#:~:text=Hal%20ini%20sangat%20berbahaya%2C%20 karena , diare% 2C% 20
  5. News T. Lima Efek Negatif Kesehatan dari Begadang⁣[Internet]. TAGAR. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia dari: https://www.tagar.id/lima-dampak-negatif-bagi-keseh-akibat-begadang
  6. Berikut adalah Jadwal Ideal untuk Ritme Kehidupan yang Teratur, Kunci Kulit Cantik [Internet]. Beautynesia.id. 2021 [cited 16 February 2021]. Tersedia di: https://www.beautynesia.id/berita-travel/ini-dia-j Jadwal-ideal-untuk-ritme-hidup-teratur-kunci-utama-dari-kulit-cantik / b-112067

Postingan 4 Kebiasaan Sehat Sederhana yang Sering Disepelekan dan Dampaknya Bagi Tubuh muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply