rentalambulance.life

Bisa memiliki anak dalam waktu dekat adalah hal yang paling didambakan oleh pasangan yang baru menikah. Membayangkan kehadiran bidadari kecil yang menyemarakkan suasana rumah dengan senyuman dan tawa tentu akan sangat indah.

Bagi sebagian pasangan yang bisa segera memiliki anak tentu sangat bahagia. Namun, ada beberapa pasangan yang sudah lama tidak dikaruniai anak, meski berbagai cara telah dicoba dan dilakukan. Mulai dari memeriksakan kesuburan istri dan suami, mengikuti nasihat orang tua, baik klinis maupun mitos, dan lain sebagainya.

Bagi para calon Ayah dan Bunda yang sudah lama menikah namun belum dikaruniai anak, jangan berkecil hati dan putus asa. Percayalah, jika waktunya tepat, bidadari kecil akan datang sendiri untuk menyemarakkan pernikahan Anda. Kuncinya adalah bersabar dan terus berusaha.

Salah satu upaya yang dapat diterapkan sebelum memiliki anak adalah dengan persiapan mental dan fisik yang prima. Mengapa? Karena meski kehadiran si kecil adalah anugerah yang luar biasa, memilikinya menjadi tantangan tersendiri yang tidak mudah meski indah.

Salah satu cara yang dapat dilakukan dalam persiapan memiliki anak adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Cobalah untuk mulai rajin berolahraga dan mengubah pola makan kita.

Pola makan yang diubah bukan kuantitasnya, melainkan kualitasnya. Penelitian menunjukkan bahwa jika kita terbiasa berolahraga dan makan sehat, semuanya akan berpengaruh pada kondisi tubuh kita.

Tubuh yang sehat akan mempengaruhi organ dalam kita untuk bekerja secara maksimal. Jika semuanya optimal, bukan tidak mungkin tingkat kesuburan kita juga akan meningkat, sehingga akan lebih mudah untuk bereproduksi. Pola makan yang tepat dan bergizi tidak hanya dapat mempengaruhi kesuburan, tetapi juga dapat mempengaruhi kondisi selama kehamilan nanti. Menurut ahli gizi, diet yang tepat dan kesuburan berhubungan erat. Dengan mengubah pola makan kita menjadi lebih baik, kemungkinan hamil akan lebih besar. Jika diteruskan sepanjang kehamilan, tidak hanya akan sehat untuk Anda, bayi dalam kandungan nantinya juga akan mendapat nutrisi yang cukup, sehingga bisa lahir dengan tubuh yang sehat.

Tentu saja ini berlaku untuk kedua belah pihak; istri dan suami. Karena percuma jika rahimnya sehat, tapi kualitas spermanya tidak bagus, maka akan sulit hamil. Lantas, diet dan makanan apa yang baik untuk kesuburan?

Baca Juga: Hamil Saat Pandemi

Berikut ini akan kita bahas 8 panduan makanan agar cepat hamil:

1. Perbaiki Pola Makan

Mulai sekarang untuk belajar mengatur pola makan yang baik. Diet yang baik bukan hanya makan teratur tiga kali sehari. Pola makan yang baik di sini adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan seimbang yang kaya nutrisi, akan meningkatkan peluang kehamilan.
Mengatur pola makan bagi wanita akan berpengaruh pada siklus menstruasi yang teratur dan ovulasi. Sedangkan pada pria adalah dengan meningkatkan kualitas sperma.

2. Mengkonsumsi Vitamin dan Suplemen

Selain diet seimbang yang sedang dilakukan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh kita yang mungkin tidak terdapat pada makanan yang kita makan.
Ada baiknya jika kita bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai vitamin dan suplemen apa saja yang baik untuk dikonsumsi bagi calon Ibu dan calon Ayah yang sedang hamil.

Baca Juga: Vitamin untuk Ibu Hamil

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, ada baiknya memperhatikan berat badan sendiri. Berat badan yang ideal, selain membuka peluang kehamilan yang lebih besar, juga berdampak pada saat kehamilan terjadi.
Tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus bagi calon ibu akan berpengaruh pada ovarium, sedangkan bagi calon ayah berpengaruh pada produksi testosteron dan kualitas sperma.

4. Memilih Karbohidrat yang Tepat

Karbohidrat yang tepat adalah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti beras merah dan oat.
Karbohidrat jenis ini memiliki manfaat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh. Kadar gula darah yang normal akan meningkatkan massa otot dan memaksimalkan fungsi hormon kesuburan.

5. Tingkatkan Asupan Protein Nabati

Mengkonsumsi protein sangat dianjurkan bagi calon Moms and Dads yang sedang melakukan program kehamilan. Protein ada dua macam, yaitu protein hewani dan protein nabati. Berdasarkan penelitian para ahli, mengonsumsi protein nabati dapat menurunkan risiko kemandulan hingga hampir 50%. Protein nabati dapat diperoleh dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

6. Penuhi Asupan Sayuran

Seperti yang kita ketahui, sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda makan sayur setiap hari maka kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh akan terpenuhi. Tubuh yang sehat tentu berpengaruh pada kesehatan organ reproduksi kita.

7. Makan Buah

Sama halnya dengan sayuran, buah juga memiliki banyak vitamin yang penting bagi tubuh kita. Makanlah buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi agar dapat melindungi tubuh kita dari efek radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh kita, sehingga mempengaruhi kesuburan.

8. Makan Makanan Yang Mengandung Lemak Baik

Tahukah Anda bahwa lemak memiliki peran yang sangat besar dan berpengaruh dalam tingkat kesuburan kita? Iya betul, lemak seperti omega-3 dan lemak tak jenuh sangat baik dikonsumsi untuk pembentukan hormon kesuburan. Lemak baik ini ditemukan dalam salmon, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Demikian 8 panduan makanan agar cepat hamil. Semoga sukses, calon ibu dan ayah! Ingat saja jika orang tua sehat, anak-anak juga akan sehat.

Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Jika Sahabat Sehat ingin membutuhkan multivitamin dan suplemen lainnya, segera manfaatkan layanan Prosehat. Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Postingan 8 Makanan Panduan Agar Cepat Hamil muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply