sewa ambulance

Latest News

Gangguan Kesehatan Mental, dari Penyebab hingga Cara Mengatasinya

Sahabat Sehat pasti sudah sering mendengar istilah gangguan kesehatan jiwa. Tapi apakah Anda sudah tahu persis apa arti istilah itu? Jadi gangguan kesehatan jiwa atau gangguan jiwa diartikan sebagai penyakit yang dapat mempengaruhi emosi, pola pikir, dan perilaku seseorang. Gangguan ini dapat terjadi karena dua faktor utama yaitu faktor biologis dan faktor psikologis. Faktor biologis umumnya berupa kelainan atau kelainan genetik yang terjadi pada bagian otak tertentu. Sedangkan faktor psikologis berkaitan dengan kejadian yang mengguncang penderitanya secara psikologis.

gangguan kesehatan jiwa, gangguan kesehatan jiwa

Baca Juga: Keinginan Bunuh Diri, Cara Mencegahnya dan Tanda-tandanya

Menurut Riskesdas 2019, sebanyak 450 juta orang di dunia menderita gangguan kesehatan jiwa. Di Indonesia sendiri terdapat 13,4% atau 14 juta orang yang menderita gangguan ini. WHO sendiri menyatakan dalam peringatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2020 tanggal 1 Oktober yang menyatakan bahwa 1 miliar orang di dunia hidup dengan gangguan kejiwaan, dan 1 orang meninggal setiap 40 detik akibat bunuh diri.

Nah, ternyata pandemi Covid-19 yang merebak sejak Maret 2020 ini juga menyebabkan banyak orang mengalami gangguan jiwa akibat berbagai tekanan hidup, seperti kondisi ekonomi yang tidak stabil. Apalagi pada masa pandemi ini, layanan kesehatan jiwa juga terganggu, yang tentunya menghambat kesembuhan jiwa orang yang mengalami gangguan jiwa.

Apa Penyebab Masalah Kesehatan Mental?

Penyebabnya terdiri dari beberapa hal yaitu:

  • Terjadi gangguan fungsi sel darah di otak
  • Kelainan bawaan atau cedera otak
  • Kekurangan nutrisi, terutama nutrisi otak
  • Penyalahgunaan narkoba jangka panjang
  • Mengalami peristiwa traumatis seperti kecelakaan, kekerasan, dll.

Lalu apa saja gejalanya?

Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai, yaitu:

  • Delusi (percaya pada sesuatu yang tidak nyata)
  • Halusinasi (melihat, mendengar, dan merasakan hal-hal yang tidak nyata)
  • Perubahan emosi secara cepat(perubahan suasana hati)
  • Perasaan sedih dan cemas yang berlarut-larut (berminggu-minggu hingga berbulan-bulan)
  • Perubahan pola tidur (mudah mengantuk dan tertidur, sulit tidur, atau mengalami gangguan pernapasan saat tidur)
  • Kemarahan yang berlebihan (mengamuk hingga melakukan kekerasan)
  • Sering berperilaku tidak wajar (berteriak tidak jelas dan berbicara atau tertawa tanpa sebab)

Meski begitu, seseorang yang mengalami gejala-gejala di atas tidak bisa langsung menyatakan bahwa dirinya mengalami gangguan jiwa, karena sebenarnya gejalanya bisa muncul sementara akibat stres biasa dalam menjalani hidupnya.

Apakah Anda mengidap jenis penyakit ini?

Gangguan kesehatan jiwa terbagi menjadi beberapa jenis. Apa sajakah dari mereka? Berikut ini adalah jenis-jenisnya.

Gangguan kecemasan (gangguan kecemasan)

Gangguan kecemasan merupakan salah satu jenis gangguan jiwa yang dialami seseorang saat merespon suatu objek atau situasi. Biasanya penderitanya akan mengalami rasa takut yang intens disertai dengan perubahan tanda fisik seperti detak jantung yang semakin cepat, berkeringat, rasa pusing, dan sulit berkonsentrasi atau tidur. Hal lainnya adalah kecemasan di depan umum, panik dan fobia terhadap sesuatu. Orang dengan gangguan ini hidup dengan perasaan cemas, takut, dan khawatir yang berlebihan.

Gangguan mood (gangguan mood)

Gangguan mood atau yang juga dikenal dengan istilah gangguan afektif adalah gangguan yang membuat penderitanya selalu merasa sedih atau terlalu bahagia. Perpindahan emosional atau fluktuasi dari perasaan bahagia ke kesedihan yang ekstrim (gangguan bipolar) juga disertakan. Beberapa contoh gangguan lain termasuk depresi jangka panjang, gangguan afektif musiman, perubahan suasana hati dan iritabilitas yang terjadi selama fase pramenstruasi, dan depresi akibat penyakit fisik.

Baca Juga: Sering Menonton Video Kekerasan, Meningkatkan Risiko Trauma Depresi Anda

Gangguan psikotik (gangguan psikotik)

Gangguan psikotik meliputi gangguan jiwa yang menyebabkan pikiran dan persepsi tidak normal, misalnya skizofrenia dan gangguan jiwa berat. Gejala yang paling umum adalah halusinasi dan delusi.

Gangguan Makan (gangguan Makan)

Masalah kesehatan mental lainnya adalah gangguan Makan. Gangguan ini merupakan penyakit yang serius dan seringkali berakibat fatal akibat gangguan yang parah pada perilaku makan seseorang. Gangguan yang paling umum adalah anoreksia (menganggap diri Anda kelebihan berat badan padahal sebenarnya tidak), bulimia nervosa (makan dalam jumlah banyak yang kemudian dikeluarkan dengan paksa seperti muntah), dan pesta makan (makan berlebihan dan sulit dihentikan).

Gangguan obsesif kompulsif (gangguan obsesif-kompulsif-OCD)

Seseorang dengan OCD selalu memiliki pikiran atau obsesi yang konstan terhadap sesuatu, yang mendorongnya untuk melakukan hal yang sama berulang kali. Salah satu contohnya adalah orang yang takut kuman atau debu yang membuatnya terus menerus mencuci tangan atau bagian tubuh lainnya.

Gangguan kontrol impuls dan kecanduan (kontrol impuls dan gangguan tambahan-ICAD)

Orang yang mengalami gangguan jenis ini biasanya tidak dapat menahan keinginan untuk melakukan tindakan yang dapat merugikan diri sendiri atau orang lain. Beberapa contohnya adalah pyromania (menyalakan api untuk menyalakan api) dan kleptomania (mencuri). Penderita ini juga biasanya kecanduan alkohol dan obat-obatan atau kecanduan aktivitas tertentu seperti seks atau belanja.

Gangguan kepribadian (gangguan kepribadian)

Gangguan kepribadian adalah gangguan kepribadian seseorang dan menyebabkan mereka memiliki pola pikir, perasaan, atau perilaku yang sangat berbeda dari kebanyakan orang. Gangguan ini memiliki 10 jenis antara lain gangguan kepribadian ambang, yaitu perubahan suasana hati yang intens, ketakutan ditinggalkan, perilaku impulsif dan tidak stabil. Jenis gangguan lainnya adalah gangguan kepribadian antisosial yang membuatnya terkesan mengabaikan perasaan atau kebutuhan orang lain, memanipulasi orang lain untuk kepentingannya sendiri, tidak merasa bersalah atas tindakan buruk yang dilakukan, dan sebagainya.

Baca Juga: 5 Gangguan Mental Paling Umum Dialami Kaum Muda

Selain kedua jenis gangguan kepribadian tersebut, jenis lainnya adalah:

  • Paranoid, selalu curiga dan tidak percaya pada orang lain, bahkan teman, keluarga, dan pasangan
  • Seperti skizofrenia, suka menyendiri, tidak ingin melakukan hubungan sosial dan seksual, tidak peduli dengan orang lain, dan tidak memiliki respon emosional
  • Schizotipal, takut akan interaksi sosial dan menganggap orang lain berbahaya
  • Historis, merasakan rasa kurang harga diri, sering menarik perhatian, dan mendramatisir atau memainkan peran untuk didengar dan dilihat
  • Narsis, memiliki rasa kepentingan diri yang ekstrim, kurang empati, dan siap untuk berbohong dan mengeksploitasi orang lain untuk tujuannya
  • Tergantung, kurang percaya diri dan membutuhkan bantuan dalam membuat keputusan sehari-hari dan menyerahkan keputusan penting dalam hidup kepada orang lain
  • Penghindar, atau penghindaran, yaitu, percaya bahwa dirinya tidak kompeten, rendah diri, dan terus-menerus takut dipermalukan atau dikritik
  • Anankastic, membesar-besarkan aturan, detail, daftar, urutan atau jadwal organisasi. Termasuk kategori perfeksionis yang ekstrim

Gangguan stres pascatrauma (gangguan stres pasca-trauma-PTSD)

Gangguan ini dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami peristiwa traumatis atau mengerikan seperti pelecehan fisik dan seksual, kematian tak terduga dari orang yang dicintai, atau bencana alam. Kenangan yang tidak menyenangkan ini tidak hilang dan membuat penderitanya lebih mungkin merasa mati rasa secara emosional.

Baca Juga: Stres dan Panik Menghadapi Korona, Bukannya Menurunkan Kekebalan Tubuh

Gangguan Disosiatif (gangguan disosiatif)

Gangguan disosiatif adalah gangguan kejiwaan yang parah atau perubahan ingatan, kesadaran, dan identitas umum tentang diri dan lingkungan penderitanya. Gangguan disosiatif ini biasanya dikaitkan dengan stres ekstrim yang disebabkan oleh peristiwa traumatis yang dialami atau disaksikan oleh penderitanya. Misalnya gangguan identitas kepribadian ganda.

Bagaimana Mengatasinya?

Jika melihat uraian di atas maka dapat disimpulkan bahwa masalah kesehatan mental atau mental merupakan hal yang perlu diwaspadai karena dapat berdampak negatif pada diri sendiri dan orang lain. Sayangnya di Indonesia, masalah kelainan ini sering dianggap remeh bahkan penderitanya sering dianggap sebagai "orang gila" atau sering mengalami pengobatan yang tidak menyenangkan. Bahkan, sebuah keluarga bisa mengurung salah satu anggota keluarganya jika seseorang mengalami gangguan ini. Padahal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa agar tidak mengalami gangguan jiwa.

Bangun hubungan baik dengan orang lain

Cara pertama ini dapat meningkatkan harga diri, memberikan kesempatan berbagai pengalaman positif untuk memberikan dukungan emosional. Daripada sendirian, cobalah menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga dari waktu ke waktu. Jika tidak memungkinkan untuk berkomunikasi secara langsung, coba gunakan media sosial dan lain sebagainya.

Katakan sesuatu yang positif kepada diri sendiri

Cara memandang diri sendiri sangat memengaruhi keadaan perasaan. Saat Anda memandang diri Anda dengan perspektif positif, seseorang akan memiliki kekuatan tambahan untuk melakukan sesuatu. Sebaliknya, perspektif negatif dapat menurunkan motivasi diri dan harga diri.

Jadilah aktif dan rajin berolahraga

Tubuh yang aktif tentu berdampak baik pada kesehatan fisik, tetapi juga berdampak baik pada kesehatan mental dan mental. Menjadi aktif dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan mengubah chemistry di otak menjadi lebih positif. Cukup mudah untuk berolahraga secara teratur dengan bangkit dari tempat duduk setiap 20 menit untuk jalan kaki untuk minum atau ke kamar mandi. Jika ingin lebih bugar, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, dan lakukan di luar ruangan yang bisa membantu menghilangkan stres.

Mempelajari Keterampilan Baru

Mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan menghindari gangguan mental. Saat mempelajari ilmu atau pengetahuan baru, rasa percaya diri dan harga diri seseorang meningkat. Selain itu, mempelajari keterampilan baru membuka peluang bagi seseorang untuk terhubung dengan orang lain. Untuk melakukan ini, Anda bisa santai dan rileks dan tidak terlalu tinggi untuk menerapkan target. Temukan dan jalankan secara teratur.

Bantu orang lain

Dengan membantu orang lain, perasaan menjadi lebih positif dan harga diri muncul. Selain itu, membantu orang lain juga dapat membuat seseorang terhubung dengan orang lain untuk bersosialisasi satu sama lain.

Bangun kesadaran dan fokus

Membangun kesadaran dengan memperhatikan apa yang terjadi dapat mencegah terjadinya emosi negatif. Seseorang bisa bebas dari masa lalu atau mengkhawatirkan satu hal yang belum tentu terjadi jika Anda fokus pada apa yang Anda lakukan sekarang. Karena itu, fokuslah pada apa yang sedang dilakukan. Saat pikiran mengembara, cobalah untuk menarik kembali perhatian Anda pada rasa, bau, suara, atau sensasi fisik yang sedang dirasakan.

Makan makanan bergizi seimbang

Menerapkan pola makan bergizi seimbang juga merupakan bagian dari cara menjaga kesehatan mental. Karbohidrat bisa meningkatkan hormon yang membangun mood positif. Seperti halnya karbohidrat, sayur dan buah juga dapat memberi makan sel-sel tubuh termasuk pengendalian mood yang lebih positif, dan protein yang juga dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh tetap waspada. Selain itu, pastikan tubuh mendapat pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

Produk Terkait: Menjual Makanan dan Minuman Sehat

Istirahat

Istirahat merupakan salah satu cara alternatif untuk dapat menjaga kesehatan mental jika keadaan mulai terasa membebani pikiran. Cobalah istirahat dengan melakukan latihan pernapasan sederhana. Pejamkan mata Anda dan tarik napas dalam 10 kali. Saat Anda menarik napas, menahan, dan menghembuskan napas, masing-masing lakukan hitungan empat.

Cukup tidur

Tidur yang cukup rupanya juga dapat menjaga kesehatan mental yang baik karena kurang tidur dapat berdampak negatif. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama 6-8 jam setiap hari. Bangun kebiasaan baik dengan tidur teratur pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda sulit tidur, coba cari solusinya segera.

Baca juga: Duh Sering Susah Tidur Malam!

Cari Bantuan Medis

Jika Anda kewalahan dengan masalah kesehatan mental, segera konsultasikan dengan ahli medis. Apalagi jika merasakan mood yang tidak kunjung membaik hingga mengganggu keseharian Anda. Ahli tersebut nantinya akan memberikan nasehat yang paling tepat, baik melalui terapi maupun obat-obatan.

Yaitu tentang gangguan kesehatan jiwa yang ternyata bukan masalah yang harus dianggap enteng sehingga harus segera diatasi karena akan berdampak sangat negatif pada diri sendiri dan orang lain yang tentunya harus dihindari. Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut dan penanganan bersama dengan produk terkait, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi:

  1. Hari Kesehatan Mental Sedunia 2020: Dampak Pandemi & Hasil Survei WHO – Tirto.ID [Internet]. tirto.id. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://tirto.id/hari-keseh-mental-dunia-2020-dampak-pandemi-hasil-survei-who-f5Ne
  2. [Internet]. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://pusdatin.kemkes.go.id/article/view/20031100001/situasi-keseh-jiwa-di-indonesia.html+&cd=2&hl=id&ct=clnk&gl=en
  3. [Internet]. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://www.tokopedia.com/blog/penyakit-gangguan-jiwa-penyebab-gejala-cara-mengobati/
  4. Alfari S. 9 Macam Gangguan Mental, Termasuk Joker Mana? [Internet]. Blog.ruangguru.com. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://blog.ruangguru.com/9-macam-gangguan-mental-joker-termasuk-yang-mana
  5. [Internet]. Beritagar.id. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://beritagar.id/artikel/gaya-hidup/apa-itu-gangguan-kep personality
  6. Media K. 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 12 October 2020]. Tersedia dari: https://health.kompas.com/read/2020/10/11/090100068/10-cara-menjaga-kkes-mental?

Postingan Masalah Kesehatan Mental, dari Penyebab hingga Cara Mengatasinya muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top