sewa ambulance

Latest News

Hal-Hal yang Mempengaruhi dan Tips Mendapatkan Tinggi Badan Ideal

Memiliki tinggi badan ideal adalah dambaan setiap orang, termasuk sahabat yang sehat juga, bukan? Ya, dengan tinggi badan yang pas ditambah dengan berat badan yang ideal akan membuat penampilan Anda sempurna di mata semua orang termasuk lawan jenis. Dengan ketinggian yang pas tentunya akan memudahkan Anda dalam melakukan berbagai aktivitas, terutama yang berhubungan dengan pengambilan barang yang tidak bisa diakses oleh orang yang bertubuh pendek. Selain itu, ketinggian yang demikian tentunya memudahkan Anda untuk berjalan dan berolahraga karena tujuan Anda akan lebih cepat tercapai dan meraih kemenangan, sehingga ketinggian yang tepat juga berpengaruh pada Anda dalam berkarir. Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki tinggi badan baik berpenghasilan 20 kali lebih banyak daripada mereka yang bertubuh pendek. Bagi kesehatan, tinggi badan yang tepat juga membuat tubuh terhindar dari penyakit kardiovaskular seperti jantung.

tinggi ideal, tinggi fit

Baca Juga: Penyakit Jantung pada Remaja, Penyebabnya Harus Pencegahan

Orang Indonesia sendiri memiliki tinggi ideal di kisaran 168 cm untuk pria dan 159 cm untuk wanita, yang tentunya lebih kecil dari tinggi orang Eropa dan Afrika yang bahkan bisa mencapai 2 meter lebih. Ketinggian ini biasanya akan bertambah hingga seseorang mencapai usia 18 tahun. Namun perlu diketahui bahwa ada beberapa faktor yang dapat menentukan tinggi badan seseorang. Apakah mereka?

Hal Yang Mempengaruhi Tinggi Ideal

DNA

Faktor DNA atau genetik merupakan hal utama yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Para ilmuwan telah sepakat bahwa DNA bertanggung jawab atas 80% tinggi badan seseorang. Ini didasarkan pada identifikasi lebih dari 700 gen berbeda yang menentukan tinggi badan oleh para ilmuwan. Beberapa dari gen ini mempengaruhi lempeng pertumbuhan (pelat pertumbuhan) dan lainnya mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan. Kisaran tinggi badan normal berbeda untuk orang dari latar belakang etnis berbeda, dan ini ditentukan oleh DNA individu. Beberapa kondisi genetik juga dapat mempengaruhi tinggi badan orang dewasa, seperti Down Syndrome dan Marfan Syndrome.

Hormon

Hal kedua adalah hormon yang diproduksi tubuh untuk memerintahkan lempeng pertumbuhan atau lempeng epifisis untuk membuat tulang baru, dan ini termasuk hormon pertumbuhan. Hormon ini dibuat di kelenjar pituitari dan merupakan hormon terpenting untuk pertumbuhan. Beberapa kondisi kesehatan juga dapat membatasi jumlah hormon pertumbuhan yang diproduksi tubuh Anda, dan ini dapat memengaruhi tinggi badan Anda. Anak-anak dengan kondisi genetik langka atau kekurangan hormon pertumbuhan yang diturunkan akan tumbuh jauh lebih lambat daripada anak-anak lain. Selain itu, hormon tiroid dan hormon seks yang sangat penting pada masa pubertas juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

Baca Juga: 3 Tips Mengoptimalkan Perkembangan Anak Saat Pandemi

Seks

Hal terakhir yang menentukan seberapa tinggi seseorang didasarkan pada jenis kelamin. Secara umum, pria cenderung lebih tinggi daripada wanita dan mereka juga bisa terus tumbuh lebih lama. Rata-rata pria dewasa lebih tinggi 14 cm dari wanita dewasa. Di Amerika Serikat, rata-rata pria adalah 175,2 cm dan rata-rata wanita adalah 161,5 cm.

Tapi, terlepas dari faktor-faktor tersebut, sebenarnya ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan agar bisa membantu Sahabat Sehat dalam meninggikan badan. Yuk, simak beberapa tips untuk bisa menambah tinggi badan ideal berikut ini!

Tips Menambah Tinggi Badan Ideal

Makan Makanan Bergizi dan Sehat

Tips pertama adalah makan makanan bergizi dan sehat karena makanan tersebut akan berperan penting dalam menjaga tumbuh kembang tubuh Anda. Pilih makanan seperti sayur, buah, protein, karbohidrat, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, yang dapat menjaga nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa juga konsumsi vitamin D sebagai nutrisi yang membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Jadi, hindari makanan yang tidak mengandung nutrisi sama sekali seperti makanan instan dan makanan dengan pemanis buatan.

Produk Terkait: Jual Vegeblend Dewasa

Jalan-jalan di luar pada hari yang cerah

Tips kedua adalah jalan-jalan di luar saat hari cerah supaya bisa mendapatkan vitamin D yang cukup langsung dari matahari. Namun dengan catatan, kadar ultraviolet B dari matahari tidak terlalu rendah misalnya di bawah 10 pagi. Tips ini tentunya mudah untuk Anda lakukan. Selain itu, keunggulan lainnya adalah Anda bisa membakar lemak dengan berjalan kaki.

Produk Terkait: Jual Sekarang Vitamin D3

Istirahat yang cukup

Kalau memang ingin mendapatkan tinggi badan ideal, istirahat yang cukup, jangan begadang. Istirahat yang cukup secara efektif dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh secara keseluruhan. Selama istirahat, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan di kelenjar pituitari. Hormon ini membantu dalam pertumbuhan otot dan tulang untuk membuat tubuh lebih tinggi. Selain itu, posisi saat tidur juga berperan. Untuk hasil terbaik, berbaring telentang tanpa bantal.

Perbaiki Postur

Postur tubuh yang baik juga akan menghasilkan tinggi badan yang baik. Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini dan cenderung lebih sering membungkuk, terutama saat duduk dalam waktu lama. Hal ini menyebabkan tulang belakang membengkok dan membuat tubuh lebih pendek. Oleh karena itu, belajarlah menjaga postur tubuh yang tegak dan lurus agar proses pengangkatan tubuh Anda berjalan dengan lancar.

Menjaga Berat Badan Ideal

Tinggi badan yang diinginkan juga harus sesuai dengan berat badan yang Anda miliki. Pasalnya, berat badan berlebih atau obesitas justru akan berdampak negatif pada pertumbuhan tinggi badan. Karena itu, pertahankan berat badan ideal dengan mengikuti pola makan seimbang dan olahraga teratur. Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan, lemak trans, dan lemak jenuh.

Baca juga: 10 daftar makanan rendah kalori yang membantu menurunkan berat badan

Hindari Faktor Penghambat Tinggi Badan

Diharapkan tinggi badan bisa terhambat jika Anda dalam proses mengonsumsi obat-obatan dan alkohol, mengonsumsi minuman berkafein tinggi, atau merokok sejak usia muda. Pilih makanan dan minuman yang bergizi, dan bukan yang kurang gizi.

Olahraga dan Latihan Tubuh

Tip terakhir adalah berolahraga dan melakukan senam tubuh. Ini sangat penting untuk perkembangan kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Jenis olahraga yang dapat membantu Anda mengangkat tubuh dengan cepat antara lain bola basket, bola voli, dan renang. Selain berolahraga, lakukan beberapa latihan khusus agar tulang punggung bisa memanjang yang bisa Anda lakukan di rumah atau di gym.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Generasi Milenial

Nah itulah faktor-faktor yang bisa mempengaruhi tinggi badan dan tips teman sehat untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Semoga artikel ini bermanfaat dan bermanfaat. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang tinggi badan yang Anda inginkan dan produk kesehatan terkait, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi:

  1. 7 Tips Menambah Tinggi Badan, Simak Cara Membuat Perawakan Anda Lebih Tinggi – Tribunnews.com [Internet]. Tribunnews.com. 2020 [cited 14 October 2020]. Tersedia dari: https://m.tribunnews.com/k Health / 2019/12/14/7-tips-to-mend-tinggi-badan-simak-cara-agar-membuat-perawakan-menjadi-lebih-tinggi? halaman = semua
  2. Pendek vs tinggi, mana yang lebih menguntungkan? – BBC News Indonesia [Internet]. BBC News Indonesia. 2020 [cited 14 October 2020]. Tersedia dari: https://www.bbc.com/indonesia/vert_fut/2015/11/151119_vert_fut_tinggi_badan
  3. Andriani R. Tinggi Pengaruhi Karir Seseorang [Internet]. Tempo. 2020 [cited 14 October 2020]. Tersedia dari: https://cantik.tempo.co/read/842651/tinggi-badan-mempentuk-karir-sorang
  4. Times I. Berapa tinggi badan ideal untuk orang dewasa Indonesia? Ini Kata Ahli [Internet]. IDN Times. 2020 [cited 14 October 2020]. Tersedia dari: https://www.idntimes.com/health/fitness/viktor-yudha/tinggi-badan-ideal-orang-d Dewasa /
  5. Media K. 3 Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Page all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 14 October 2020]. Tersedia dari: https://health.kompas.com/read/2020/10/12/180200568/3-faktor-yang-mementuk-tinggi-badan?page=all

Postingan Hal-Hal yang Mempengaruhi dan Tips Mendapatkan Tinggi Badan Ideal muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top