rentalambulance.life

Ditulis oleh : Editor Prosehat

Diperiksa oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Sahabat Sehat, program vaksinasi Covid-19 kini tengah digencarkan sebagai upaya menekan lonjakan kasus Covid-19. Seperti imunisasi lainnya, vaksin Covid-19 juga dapat menimbulkan beberapa efek samping. Sahabat Sehat tidak perlu khawatir karena efek samping vaksin Covid-19 sejauh ini ringan-sedang.

Baca Juga: Kebal terhadap Corona

Bagi Sahabat Sehat yang sedang menunggu jadwal vaksinasi Covid-19, salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah memilih pola makan baik sebelum maupun sesudah vaksinasi Covid-19. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan kemungkinan efek samping. Nah Sobat Sehat, bagaimana cara menyiapkan pola makan sebelum dan sesudah vaksinasi Covid-19? Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga ada risiko memperparah efek samping setelah vaksinasi. Sahabat Sehat dianjurkan untuk menghindari konsumsi alkohol sebelum dan sesudah vaksin. Selain itu, berdasarkan penelitian diketahui bahwa alkohol dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi Buah dan Sayur

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang cukup tentang makanan atau suplemen tertentu yang membuat vaksin Covid-19 lebih efektif. Secara umum, mengkonsumsi makanan bergizi dan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan dan sayuran dapat menjadi sumber vitamin alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih sumber makanan yang dipercaya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan seperti almond dan walnut, ikan, buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe.

Baca juga: Panduan Nutrisi Cegah Virus Corona

Minum air

Para ahli merekomendasikan minum cukup air sebelum dan sesudah divaksinasi. Jika seseorang memiliki cairan tubuh yang cukup, tubuh akan berada dalam kondisi prima. Oleh karena itu, sebelum dan sesudah Sahabat Sehat disuntik dengan vaksin Covid-19, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 L per hari.

Hindari Makan Terlambat

Sahabat Sehat, meski pingsan tidak termasuk dalam kategori efek samping yang ditimbulkan oleh vaksin Covid-19. Namun, kini ada laporan pingsan setelah vaksinasi Covid-19. Umumnya hal ini dipicu oleh kecemasan berlebihan, sakit, atau karena lapar menunggu giliran vaksin.

Untuk menghindarinya, Sahabat Sehat disarankan untuk mengatur pola makan dan menghindari makan terlambat agar kadar gula darah tetap stabil. Jika Sahabat Sehat mendapatkan jadwal suntik vaksin di pagi hari, sebaiknya jangan melewatkan sarapan.

Produk Terkait : Nutrisi

Nah Sobat Sehat, itulah tips pola makan baik sebelum maupun sesudah vaksinasi Covid-19. Meski sudah divaksin, mereka tetap menerapkan protokol kesehatan 5M yaitu pakai masker, cuci tangan pakai sabun dan air mengalir, hindari keramaian, jaga jarak, dan batasi mobilisasi.

Jika Sahabat Sehat mengalami keluhan setelah vaksinasi, segera manfaatkan layanan Obrolan Dokter Prosehat 24 Jam. Info lebih lanjut silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

Referensi:

  1. Syarifah F. Food Rekomendasi Sebelum dan Sesudah Vaksinasi COVID-19 dari Ahli Gizi [Internet]. Indonesia : Liputan 6. 2021 [updated 2021 April 10; cited 2021 July 08]. Tersedia dari: https://www.liputan6.com/health/read/4528571/rekomendasi-food-before-and-after-vaccination-covid-19-dari-ahli-digizi
  2. Younkin L. Apa yang Harus Anda Makan Sebelum dan Setelah Mendapatkan Vaksin COVID? Inilah Yang Para Ahli Katakan [Internet]. AS: Makan dengan Baik. 2021 [updated  2021 March 25; cited 2021 July 08]. Tersedia dari: https://www.eatingwell.com/article/7895606/what-should-you-eat-before-and-after-getting-the-covid-vaccine-heres-what-the-experts-say/
  3. Sass C. Ini Yang Harus Anda Makan-dan Yang Harus Anda Hindari-Sebelum Mendapatkan Vaksin COVID Anda [Internet]. 2021 [updated 2021 April 07; cited 2021 July 08]. Tersedia dari: https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/what-to-eat-before-and-after-covid-vaccine
  4. Nabila A. Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum dan Setelah Vaksin Corona [Internet]. Indonesia : DetikHealth. 2021 [updated 2021 Jun 26; cited 2021 July 08]. Tersedia dari: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5620883/catat-food-yang-baik-dikonsumsi-before-after-vaksin-corona/2

Postingan Tips Tips Diet Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19 muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply