rentalambulance.life

Apakah Anda perlu mandi sebelum berolahraga? Pertanyaan ini tentunya sering ditanyakan oleh Sahabat Sehat saat ingin berolahraga, baik itu lari, bersepeda, ataupun bermain sepak bola. Kebanyakan dari kita hanya mandi setelah berolahraga dan jarang melakukannya sebelum berolahraga. Hal ini biasanya dikarenakan olahraga itu sendiri merupakan aktivitas fisik yang pastinya banyak mengeluarkan keringat. Keringat ini tentu membuat Anda tidak nyaman karena baunya sehingga Anda ingin cepat menghilangkan bau tersebut dengan mandi.1

mandi dulu sebelum olahraga

Baca Juga: Hal-Hal yang Perlu Diketahui tentang Berolahraga di Malam Hari

Lalu, bagaimana dengan mandi sebelum berolahraga? Apakah Direkomendasikan?

Mandi sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sebenarnya sangat dianjurkan. Mengapa? Karena mandi sebelum berolahraga bisa menghilangkan bau badan akibat keringat yang muncul saat Anda tidur. Tak hanya bau badan, mandi sebelum berolahraga di pagi hari juga bisa menghilangkan bau mulut. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menyikat gigi sebelum berolahraga. Dengan hilangnya bau badan dan mulut yang ditimbulkan tentunya dapat memberikan kenyamanan, tidak hanya pada diri kita sendiri tetapi juga pada orang di sekitar kita saat berolahraga.2

Produk Terkait: Jual Asepso Antibacterial Body Wash 250ml

Manfaat mandi sebelum berolahraga

Tidak hanya itu, mandi sebelum berolahraga juga memiliki manfaat sebagai berikut:

Mencegah sengatan panas

Manfaat pertama mandi sebelum berolahraga adalah dapat mencegah sengatan panas terutama bagi mereka yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia. Berolahraga di daerah yang cenderung panas dan lembap dapat meningkatkan risiko serangan panas, yang tentunya bisa berdampak buruk bagi tubuh saat berolahraga. Mandi air dingin sangat dianjurkan agar tidak terasa terlalu panas saat berolahraga.3

Memperlancar peredaran darah

Mandi sebelum berolahraga terutama dengan air dingin akan memberikan manfaat berupa memperlancar peredaran darah yang akan meningkatkan energi dalam tubuh sehingga tidak mudah lelah saat berolahraga. Mandi juga lebih hemat daripada minum secangkir kopi atau teh untuk meningkatkan stamina.3

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Generasi Milenial

Untuk daya tahan

Saat Anda berolahraga tentunya yang diharapkan adalah bisa berolahraga sesuai target yang telah ditetapkan. Agar target terpenuhi, tentunya Anda tidak boleh cepat lelah yang justru membuat olahraga menjadi tidak efektif. Oleh karena itu, dibutuhkan stamina yang kuat agar daya tahan tubuh juga kuat. Mandi sebelum berolahraga sangat dianjurkan. Hal ini dapat mencegah peningkatan suhu tubuh yang menyebabkan kelelahan dan kelelahan.3

Produk Terkait: Jual Multivitamin Lengkap

Meningkatkan kinerja

Performa yang lebih baik saat berolahraga tentunya sangat diharapkan oleh Sahabat Sehat semua. Bahkan, performa lebih baik bisa terwujud jika suhu tubuh bisa diturunkan. Untuk itu, sangat disarankan bagi Anda untuk mandi sebelum berolahraga karena berdasarkan sebuah penelitian, mandi sebelum berolahraga dapat menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan performa hingga 7%.3

Meningkatkan laju metabolisme tubuh

Metabolisme tubuh akan bereaksi cepat jika Anda menuangkan air ke tubuh Anda sebelum berolahraga. Mandi sebelum berolahraga dapat membakar lemak hingga 4 kilogram per tahun sehingga dapat membantu Anda mewujudkan keinginan untuk mempercantik tubuh melalui olahraga.3

Apakah Mandi Sebelum Latihan Seperti Mandi Biasa?

Mandi sebelum berolahraga sebenarnya tidak harus seperti mandi biasa yang bisa memakan waktu hingga 10-15 menit. Mandi cukup dilakukan selama 2-3 menit. Anda hanya perlu membilas tubuh dengan sampo dan sabun serta menyikat gigi.2

Produk Terkait: Jual Sikat Gigi Listrik

Haruskah Anda mandi dengan air dingin atau air panas?

Tidak apa-apa mandi air dingin atau air panas sebelum berolahraga. Namun mandi air dingin lebih disarankan untuk Sahabat Sehat yang berada di daerah tropis karena terbukti ampuh mencegah terjadinya. terlalu panas atau panas yang berlebihan dalam tubuh saat berolahraga.1

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Jumlah Kalori yang Terbakar

Itulah beberapa hal tentang perlu atau tidaknya mandi sebelum berolahraga. Dengan begitu sobat tidak perlu lagi ragu untuk mandi sebelum berolahraga yang tidak hanya membuat kondisi sekitar menjadi nyaman tetapi juga bermanfaat untuk performa tubuh saat berolahraga. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang olahraga dan produk kesehatan terkait, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi:

  1. Apakah Anda sering langsung mandi setelah berolahraga? Hentikan Kebiasaan Jika Tidak Ingin Sakit I. Sering Mandi Segera Setelah Berolahraga? Hentikan Kebiasaan Jika Tidak Ingin Sakit, Begini Penjelasannya! – Semua Halaman – Bobo [Internet]. bobo. 2020 [cited 28 December 2020]. Tersedia dari: https://bobo.grid.id/read/082084987/often-direct-mandi-after-olahraga-hentikan-kecepatan-itu-jika-not-ingin-tererang-alami-ini-penhasilannya?page=all
  2. Willis J. Haruskah Anda Mandi Sebelum Berolahraga? [Internet]. GQ. 2020 [cited 28 December 2020]. Tersedia dari: https://www.gq.com/story/shower-before-you-work-out
  3. Mandi Sebelum Berolahraga, Kenapa Tidak? – MLDSPOT [Internet]. Mldspot.com. 2020 [cited 28 December 2020]. Tersedia dari: https://www.mldspot.com/sport/2015/09/17/mandi-before-olahraga-why-not

Postingan Mandi Sebelum Berolahraga, Perlu atau Tidak? muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply