rentalambulance.life

Sangat membahagiakan bagi orang tua ketika anak mulai mau belajar berpuasa. Agar puasa anak berjalan lancar tentunya teman-teman perlu memperhatikan asupan gizinya.

pola makan anak saat puasa

Baca juga: Si Kecil Mulai Puasa Setengah Hari, Apa Yang Perlu Anda Ketahui?

Asupan gizi yang dibutuhkan anak sedikit berbeda dengan orang dewasa, mengingat imunitas anak lebih mudah terserang penyakit. Sahabat Sehat, yuk kita simak menu makanan sehat untuk anak saat puasa!

Menu Makanan Sehat di Sahur

Menu makanan saat sahur perlu diperhatikan agar dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk beraktivitas seharian.

Menu yang dianjurkan saat sahur sebaiknya antara lain buah, sayur, susu, sumber karbohidrat (nasi, nasi merah, roti, jagung), serta sumber protein (ikan, telur, daging, tahu, dan tempe) untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. .

Produk Terkait: Jual Vegefrut

Anak-anak juga disarankan makan makanan yang dikukus dan ditumis serta menghindari gorengan. Sajikan menu makanan yang variatif agar anak tidak mudah bosan.

Baca juga: Yang perlu teman-teman ketahui tentang nutrisi puasa untuk anak

Pilih sumber makanan dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, ubi rebus, pisang, apel, jeruk, dan kacang hijau yang bisa memberikan rasa kenyang yang lama agar anak tidak mudah lapar saat berpuasa.

Menu makanan sehat saat berbuka puasa

Buka puasa tentunya menjadi momen yang ditunggu saat berpuasa, karena Sahabat Sehat dapat mengisi kembali tenaga yang terkuras setelah seharian berpuasa. Oleh karena itu sahabat tentunya juga perlu memperhatikan pola makan yang bergizi untuk anak saat berbuka puasa.

Beri menu makanan sehat seperti kurma, kolak hangat, puding, atau segelas susu yang mengandung gula. Hindari memberikan makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan karena tidak baik untuk kesehatan anak.

Untuk hidangan utamanya, Sahabat Sehat bisa memilih menu karbohidrat yang dilengkapi dengan protein dan serat. Pilih jenis makanan yang disukai anak agar anak lebih semangat menyantap menu buka puasa.

Untuk menu dessert Sahabat Sehat bisa menambahkan beberapa buah buah segar yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin tubuh.

Jika anak masih lapar beberapa jam setelah berbuka puasa, berikan camilan sehat seperti kue buah dan yogurt yang kaya serat.

Produk Terkait: Jual Hilo Teen Yoghurt Banana 250 gram

Tips agar anak tidak kekurangan gizi selama bulan puasa

Agar anak tidak kekurangan gizi saat berpuasa, Sahabat Sehat perlu memperhatikan hal-hal berikut ini:

  • Penuhi kebutuhan kalori anak saat sahur dan buka puasa. Kebutuhan kalori ini bisa berbeda-beda tergantung usia. Misalnya, seorang anak usia 7 tahun memiliki kebutuhan kalori harian 1.200-1.600.
  • Beri tahu anak jika selama berpuasa merasa pusing, segera beri tahu orang tua dan minum segelas air.
  • Beri tahu anak untuk tidak memaksakan diri berpuasa sepanjang hari jika badan terasa lemas.
  • Perhatikan asupan gizi anak saat berpuasa agar bisa melanjutkan aktivitasnya seperti biasa.

Sahabat Sehat, itulah berbagai hal yang perlu diperhatikan saat anak mulai belajar berpuasa. Sahabat Sehat perlu memperhatikan asupan gizi agar anak tetap aktif sepanjang hari.

Baca Juga: 10 Manfaat Puasa Ramadhan yang Tidak Kita Ketahui

Sahabat Sehat bisa mendapatkan menu makanan sehat dan suplemen kesehatan di Prosehat. Untuk informasi lebih lengkap silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi:

  1. Ini Menu Sehat Anak Saat Puasa, Yuk Dicoba! [Internet]. Orami.co.id. 2021 [cited 27 April 2021]. Tersedia dari: https://www.orami.co.id/magazine/anak-berpuasa-perunjuk-menu-sahur-dan-berbarnya/
  2. 7 Menu Buka Puasa Sehat Si Kecil – seruni.id [Internet]. seruni.id. 2021 [cited 27 April 2021]. Tersedia dari: https://seruni.id/7-menu-buka-puasa-sehat-untuk-si-kecil/

Postingan Menu Makanan Anak Saat Puasa, Perhatikan Gizi dan Gizi! muncul pertama kali di ProSehat.

Leave a Reply