rentalambulance.life

Usia tua biasanya identik dengan otot yang melemah, tubuh yang tidak lagi bugar dan kuat seperti dulu. Karena itu, banyak orang menganggap usia tua sebagai periode yang cukup mengkhawatirkan untuk dilewati. Padahal, dengan kombinasi yang baik antara olahraga, diet dan bahkan cara berpikir, melewati usia tua dengan tubuh bugar dan bahagia bukanlah hal yang mustahil.

Bertambahnya usia mempengaruhi hampir setiap bagian tubuh, termasuk rambut, kulit, jantung, otot, dan banyak lagi. Namun, memiliki gaya hidup yang baik dapat menghambat dan menangkal efek negatif dari penuaan.

Pada saat penuaan ada banyak perubahan dalam tubuh, seperti perubahan komposisi tubuh (lemak tubuh, hormon, massa otot tubuh), sistem dan respirasi kardiovaskular, kognitif (pikiran), dan sistem muskuloskeletal (saraf, otot, dan sendi ). Sendi pada lansia sangat berisiko mengalami kalsifikasi sendi dan kehilangan. Selain itu, lansia juga lebih berisiko mengembangkan saraf saraf (leher dan pinggang) yang pengaruhnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 8 Cara Mencegah Jatuh pada Lansia

Nah, fisioterapi adalah salah satu cara untuk mengurangi keluhan tentang persendian, saraf, dan otot pada lansia. Berikut ini adalah ikhtisar dari beberapa latihan fisioterapi yang dapat dilakukan oleh lansia sendiri.

Fisioterapi pada lansia memiliki beberapa manfaat termasuk memperlambat proses penuaan, mempertahankan kualitas hidup, mengembangkan kualitas hidup sesuai dengan keadaan dan kemampuan fungsional, dan menjaga produktivitas dalam hidup.

Selain fisioterapi, lansia juga harus melakukan olahraga ringan agar tubuh selalu bugar. Beberapa manfaat berolahraga untuk lansia antara lain jantung dan paru-paru yang sehat, menjaga kesehatan persendian, saraf, dan otot, memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi depresi, dan meningkatkan rasa percaya diri untuk lansia serta meningkatkan daya tahan dan keseimbangan tubuh.

Jenis olahraga yang baik untuk lansia termasuk latihan aerobik, kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Lalu, ada beberapa olahraga yang harus dihindari untuk lansia seperti gerakan aerobik dampak tinggi, gerakan fleksi tulang belakang tiba-tiba, olah raga di tempat-tempat berbahaya seperti daerah yang licin, berlumpur, atau tidak rata, latihan beban tangan dan latihan statis.

Prinsip olahraga pada lansia sama dengan olahraga pada usia lain. Awalnya, gerakan pemanasan harus dilakukan untuk menghindari cedera. Kemudian masuk ke latihan inti yang dapat meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas atau ketangkasan. Akhirnya, gerakan pendinginan yang berfungsi untuk secara perlahan mengurangi kerja jantung, mencegah pengumpulan darah dalam pembuluh darah, mencegah nyeri otot dan mengurangi defisit oksigen dan asam laktat.

Olahraga dapat dilakukan 3-5 kali seminggu dan dapat disertai dengan beban ringan saat latihan. Olahraga harus dilakukan sesuai dengan kebutuhan para lansia. Olahraga pada lansia perlu dipertimbangkan dalam hal masalah keselamatan dan kesehatan dan oleh karena itu perlu diperiksa secara mendalam oleh Fisioterapis sebelum program latihan dimulai.

Pada lansia dengan riwayat jatuh apa yang harus dilakukan untuk mempercepat penyembuhan?

Banyak faktor yang harus dilihat jika lansia jatuh, seperti pembengkakan dan luka terbuka, perubahan struktur area atau kemampuan pasien untuk berdiri atau tidak. Jika lansia jatuh dan menyebabkan beberapa sendi membengkak, pertolongan pertama dapat dikompres dengan air es. Kemudian, segera periksakan ke dokter untuk memastikan tidak ada tulang yang patah atau cedera serius lainnya akibat jatuh.

Baca Juga: Tips untuk Membawa Liburan Lansia

aku s latihan lutut dapatkah itu dilakukan sendirian di rumah atau harus dengan bantuan terapis di klinik fisioterapi?

Pencegahan untuk pelatihan dasar dapat dilakukan di rumah. Namun, ada hal-hal yang harus diperhatikan seperti kondisi penglihatan pasien (bisa menjadi faktor penyebab jatuh lansia), dan area yang tidak aman untuk lansia (penerangan di rumah, alas kaki licin (keset) Licin. Latihan bisa dilakukan 10-15 kali setiap hari atau toleransi sebanyak yang orang bisa. Jika Anda masih ragu, bisa dilakukan dengan bantuan ahli fisioterapi.

Bagaimana latihan dapat dilakukan untuk nyeri lutut pada lansia?

Olahraga yang direkomendasikan untuk orang tua yang memiliki masalah dengan sendi lutut adalah olahraga dengan dukungan beban minimum seperti berenang atau sepeda. Jika tidak sembuh juga lebih baik ke dokter karena khawatir tentang cedera tulang rawan sendi.

Apakah penggunaan kawat gigi lutut berpengaruh agar tidak semakin sakit?

Pemakaian kawat gigi lutut dapat membuat sendi lutut lebih stabil sehingga dapat mengurangi tekanan pada lutut dan rasa sakit pada beberapa orang. Namun, penggunaan alat ini juga bisa menyebabkan kekakuan pada persendian, pembengkakan, dan iritasi kulit. Konsultasikan dengan sahabat Anda tentang menggunakan alat ini.

instal aplikasi prosehat

Pos Penuaan Secara Aktif muncul pertama kali ProSehat.

Leave a Reply